 Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней, не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм, и этот ритм сохранится на протяжении двух-трех лет без дополнительных усилий. Благодаря японской диете теряется 7-8 кг веса. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употреблять: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным маслом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
1-й, 8-й дни:
Завтрак: кофе или чай без сахара.
Обед: 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока без соли.
Ужин: рыба, салат.
2-й, 9-й дни:
Завтрак: кофе или чай и сухарик.
Обед: рыба, салат.
Ужин: отварная говядина 200 г, стакан кефира.
3-й, 10-й дни:
Завтрак: кофе или чай.
Обед: 1 крутое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра.
Ужин: яблоки без ограничения.
4-й, 11-й дни:
Завтрак: кофе или чай.
Обед: корень пастернака или петрушки, пожаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
5-й, 12-й дни:
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона.
Обед: 500 г рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: рыба, салат.
6-й, 13-й дни:
Завтрак: кофе или чай.
Обед: 500 г отварной курицы ( не филе ).
Ужин: 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7-й день:
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты ( кроме бананов ).
Ужин: что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня.
|
